最有效減肥運動|學好這幾招教你擺脫下半身肥胖 – 快速減肥瘦身運動方法

導語

很多女生都有下半身肥胖的煩惱,下半身容易長肉且不好減下去,那麼有沒有什麼好的方法能來解決這個問題呢?

下半身肥胖要如何減肥 瘦下半身的方法有哪些 下半身肥胖的減肥方法

  下半身臃腫的身材是不是讓你很煩惱?下面這套減肥操,專減下半身,想瘦的你趕緊動起來吧!不要再做那個慵懶的胖妞啦!come on!

  第一式:搖風擺柳

  功效:收縮肚腩,打走肥腰。

  準備姿勢:

  1、自然站立

  2、兩手下垂

  做法:

  1、身體先向左側旋轉擺動,兩手順勢擺動,右手掌輕拍腹部左側,左手背則輕打腰後部右側。

  2、身體向右側旋轉擺動,兩手也順勢擺動如上,拍打腰側部位。

  3、身體繼續從左到右旋轉擺動,左右手繼續拍打腹部及腰部,每日1-3次,每次50-100下。

  拍後驚喜:腹部最容易出現大肚腩,這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動,已可收腹降脂同預防腰間肥胖,加上拍打手法,效果更佳。若然想效果好一點,不妨稍為用力拍打。

  第二式:金雞獨立

  功效:收緊大腿,消除臀脂。

  準備姿勢:

  1、自然站立

  2、兩手下垂

  做法:

  1、左膝提起至腹部,右手掌輕拍左大腿,然後回復自然站立。

  2、右膝提起,左手掌輕拍右大腿,右腿再放回原位。

  3、交替拍打左右大腿。

  4、每日1-3次,每次50-100下。

  拍後驚喜:臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位,即使勤做運動,上半身纖瘦了,臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環,只要持之以恒,就可以收緊大腿消除臀脂。

  第三式:老樹盤根

  功效:收緊大小腿,拍走下肢浮腫。

  準備姿勢:

  1、自然站立,兩腳分開

  2、兩手下垂

  做法:

  1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右,向下彎曲時,雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。

  2、之後,上半身慢慢向上提升至自然站位,向上升時,雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。

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