瘦身產品推薦 – 產後親子減肥瑜伽 和孩子一起減肥【圖】|日本減肥產品

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產後親子減肥瑜伽 和孩子一起快樂減肥

  一、束角式

  姿勢:與寶寶面對面,兩人分別彎曲兩腿坐於地面,腳心相對。吸氣,伸展脊椎;呼氣,上身向前。

  功效:滋養骨盆。

  二、快樂嬰兒式

  姿勢:仰臥,彎曲兩腿,架著寶寶的髖部,向上托起。

  功效:按摩下背部,增強腿部肌肉力量。

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  三、鎖腿式

  姿勢:平躺,彎曲兩腿,大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣,稍起上身;呼氣,用下巴盡量貼靠膝蓋。

  功效:按摩腹內臟器官,緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式,和寶寶遊戲。

  四、弓式

  姿勢:彎曲兩腿,抓著腳踝。吸氣,將腿向後抬高,並將上身抬離地面。呼氣,放松下落。寶寶可坐於後背。

  功效:緩解腰肌勞損,柔軟脊椎。

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