飲食減肥食譜|脂肪的克星 10種食物讓你越吃越瘦 – 飲食減肥方法菜單

導語

什麼食物越吃越瘦?今天小編給大家分享10種可以越吃越瘦的食物,一起跟著小編來看下吧。

  怎麼越吃越瘦?對於吃貨來講,減肥不吃東西簡直就是最大的災難,在不想運動,可以吃東西的情況下,對於大眾來說是最好不過的了,多吃下面的幾種食物,可以讓你快速瘦身。下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的?

脂肪的克星都有哪些 什麼食物可以越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些

  第一種食物:番茄

  番茄同樣是夜宵的首選食品,經過實驗研究發現,番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群,這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免營養流失。

  第二種食物:芝麻

  芝麻富含大量的亞麻仁油酸,可以去除血管內的多餘膽固醇,改善新陳代謝和身體的微循環,可以達到減肥收腰的效果。

  第三種食物:香蕉

  香蕉雖然卡路裡很高,但是脂肪卻很低,富含鉀而且飽腹又低脂,可以減少脂肪在體內的積聚,是減肥的一個好佳品。

  第四種食物:蘋果

  蘋果富含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,也可以減少下身的水分積聚。

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  第五種食物:紅豆

  紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動,促進排尿及減少便秘的發生,從而清除下體脂肪。

  第六種食物:木瓜

  木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑,可以減少廢物在下身的積聚。

  第七種食物:豆漿及豆制品

  豆漿和各類豆制品的熱量相對較低,作為夜宵是不錯的選擇。而且,豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠,習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿,在飽腹之餘還可以暖胃。

  第八種食物:竹筍

  竹筍是低脂低糖,多纖維的食物,可以防止便秘,但是胃潰瘍者不要多吃。

  第九種食物:西柚

  西柚是低脂肪的食物,多吃也不會肥胖,它還富含豐富的鉀質,有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。

  第十種食物:菠菜

  菠菜具有排除身體內的毒素,以及瘦腿的功效

  多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚,以及排除身體內的多餘水分,雖然對於有一些減肥者來說,不是那麼喜歡運動,但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦,有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素,還可以加快新陳代謝。

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  減肥食譜推薦

  1、蕨菜炒雞絲

  材料:蕨菜200克,雞脯肉100克、幹淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、薑絲各適量。

  做法:

  ①將蔗菜洗凈用開水焯一下,泡入水中30分鐘後取出,切為2厘米的長段備用。

  ②雞肉切絲,入碗中加鹽、味精、淀粉攪拌一下,炒鍋中倒入色拉油燒至七成熱,將雞絲倒入炒熟,控油備用。

  ③炒鍋二次上火,倒入少量色拉油,加蔥、薑、料酒、醬油熗鍋。同時倒入雞絲和蕨菜,煸炒片刻即成。

  2、燴雙菇

  材料:鮮蘑菇250克,香菇50克。精鹽、白糖各少許,植物油、水淀粉各適量。

  做法:

  ①香菇用開水泡發30分鐘,撈出擠幹水,去蒂洗凈,泡香菇水留用。

  ②鍋中倒入植物油,油熱後,放入香菇煸炒1分鐘,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖,待湯汁微開時加入味精調味,用水淀粉勾芡即可食用。此菜肴黑白分明,色美味鮮。

  3、金鉤黃瓜

  材料:黃瓜500克,金鉤(大海米)25克。香油少許,鹽適量。

  做法:

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