飲食減肥食譜|燕麥片的熱量高嗎 燕麥片的減肥吃法 – 飲食減肥方法菜單

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燕麥片的熱量高嗎?燕麥片是人們經常吃的一種食物,有人說燕麥片可以減肥,那麼你知道燕麥片的熱量有多高呢?下面跟著小編一起來看下吧。

  燕麥片的熱量,燕麥片是我們經常食用的一種營養食品。它富含各種營養深得中老年、希冀瘦身的女性朋友們的青睞。那麼燕麥片的熱量到底是怎樣的呢?又應當怎麼吃燕麥片呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

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  較高熱量的燕麥片真的可以幫助減肥嗎?

  1、燕麥是高纖維食物

  因為燕麥片生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境非常的寒冷,也造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性。最具效果的就是燕麥片中含有可溶和不可溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。加上它本身是高膳食纖維的食物,讓人有足夠的飽腹感,攝入的脂肪少了自然就瘦了。

  2、燕麥可以幫助減肥

  它含有豐富的膳食纖維,是不可多得的促進腸胃蠕動的谷物噢!而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間,不那麼容易餓,同時還有另一種說法:燕麥片本身並不減肥,而是能幫助你更好的維持減肥成果。但其本身而言是富含多糖的糧食,所以熱量相對蔬菜其實也是很高的。另外,看你的血型適不適合多攝取麥類食品,如果你是A型血,那應該多吃些燕麥片幫助改善新陳代謝,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麥片,因為容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了,只要不吃過量都不會影響減肥。

  不過總的看來,燕麥片的熱量是不會成為你的減肥負擔的,反而是“助攻”。

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  燕麥片的食用方法

  肉末麥片粥

  材料

  燕麥片200g,瘦肉100g,雞蛋一枚

  做法

  將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥,倒入料酒、蛋、鹽、水淀粉,攪拌均勻。

  將燕麥片熬粥,倒入肉糊,燉煮30分鐘,放入適量調味品即成。

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  蘋果麥片粥

  材料

  燕麥片100g,牛奶一小杯,蘋果小半個,胡蘿卜若幹片

  做法

  將材料全部洗凈切片。

  將燕麥片、胡蘿卜、牛奶和水一起燉煮。

  煮開後倒入蘋果片,煮爛即成。

  燕麥番茄蘑菇湯

  材料

  燕麥片150g,西紅柿1個,蘑菇、洋蔥若幹,牛奶一小杯

  做法

  把所有材料洗凈,西紅柿切塊。

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