飲食減肥食譜|蘋果酸奶減肥法效果好嗎 具體要怎麼操作 – 飲食減肥方法菜單

導語

酸奶和蘋果都具有一定的減肥功效,那麼酸奶和蘋果一起怎麼吃減肥效果才可以更好呢?下面跟著小編一起來看下吧。

  很多人知道蘋果酸奶法可以減肥。那麼,蘋果酸奶減肥法怎麼做?蘋果酸奶如何減肥?本專題主要為你解答蘋果酸奶減肥法怎麼做,蘋果酸奶如何減肥,幫助你制定適合自己的飲食減肥計劃。

  蘋果酸奶減肥法怎麼做?

  蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法,該方法是每次減肥兩天,第一天吃蘋果兩斤,第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復正常飲食,然後再開始兩天的減肥。

  蘋果酸奶減肥法具體怎麼操作?

  第一天——第二天:蘋果酸奶日

  方法:第一天早上8點吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果,餓的時候就吃。

  然後第二天就都喝酸奶。

  第三天——第四天:正常飲食

  方法:早餐吃稀飯配涼菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推!

  第五天——第六天:蘋果酸奶日

  第七天——第八天:正常飲食

  第九天——第十天:蘋果酸奶日

  第十一天——第十二天:正常飲食

  溫馨提示:本方法不太健康,不宜長期進行,僅適合短期內需要快速瘦身的mm。

  酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃鬱醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

  蘋果酸奶減肥法的注意事項是什麼?

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