飲食減肥食譜|秋季枸杞泡水喝可以減肥麼 可以生吃嗎 – 飲食減肥方法菜單

導語

秋季枸杞泡水喝可以減肥嗎?枸杞是生活中很常見的一種滋補品,那麼用枸杞泡水喝是否可以減肥呢?

  枸杞子是一種補益的中藥,一年四季皆可食用,尤其適合秋冬進補季吃。古代傳說如果長期服用枸杞子能壽逾百年,身輕體健,耳聰目明。枸杞子可以直接生吃,或者泡水喝。那麼,枸杞泡水喝能減肥嗎?

秋季枸杞泡水喝可以減肥嗎 枸杞減肥食譜有哪些 枸杞怎麼吃可以減肥

  枸杞泡水喝能減肥嗎?

  能減肥!

  枸杞中含甜菜堿等藥用成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積,使得肝中磷脂、總膽固醇的含量減低,並能促進肝細胞新生,促進脂質代謝。而且,枸杞中含的是亞油酸這種健康的脂肪,如果經常食用的話,不僅能起到明目、潤肺的功效,也能起降脂減肥的效果。一般一個月可以瘦10-20斤左右。

  枸杞吃多長時間減肥見效

  用枸杞減肥,可以每天早晚各沖一次枸杞泡水或泡茶喝,每日的枸杞量大概是30克,連續喝7周,一般1個月後體重大約即可下降。

  tips:因為枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時最好不要用太熱的水,可以等水開後晾一會兒在來沖泡枸杞,建議溫度在50-80度之間為好。

  枸杞泡水什麼時候喝減肥效果好

  每天可以在吃完三餐半個小時之後,喝一杯枸杞泡水,這樣可以幫助食物消化,減肥效果更佳。

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  枸杞怎麼吃減肥效果好?

  直接幹嚼枸杞吃。

  枸杞最常見的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝,但其實,枸杞泡水或煲湯,其藥效都是不能完全釋放到汁液中的,自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接幹嚼枸杞吃,這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底,減肥效果更好。不過,要注意的是嚼枸杞的時候數量上要減半,不然可能會滋補過頭,導致上火。

  枸杞搭配什麼泡水喝減肥更好

  枸杞除了生嚼和煲湯時放一些,用來泡水喝畢竟是最常見的喝法。那麼,枸杞怎麼泡水喝減肥呢?除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外,還可用枸杞和其他的物質進行搭配來喝,減肥效果更佳。

  枸杞消水腫減肥食譜

  早餐:薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

  中餐:黃花菜1盤、米飯1/2碗。

  晚餐:蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

  本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用,比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導致體內多餘的水分堆積,造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。

  此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養顏美容的作用。

  Tips:枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時不易用太熱的水。

  大黃開胃消食減肥食譜

  早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

  中餐:黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝。

  晚餐:木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

  本日瘦身食譜重在健胃促消化,由於大黃有促進腸胃蠕動的功效,所以在調理腸胃的同時,能夠消除體內多餘的油脂,燃燒脂肪。

  Tips:配合黃瓜、木耳等減肥食品,瘦身效果加倍,可以讓你在不知不覺中減輕體重,而且絕不會餓肚子,也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

  黨參暖胃塑身,減肥同時兼顧健康

  黨參可以補中、益氣、生津。對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力,食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導致的各種亞健康症狀。

  早餐:枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

  中餐:海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

  晚餐:黨參枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯。

  Tips:本日食譜主要調理胃部健康,經過幾天的清腸排毒,胃部需要滋養,黨參有補中益氣的作用,對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降。

  山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積

  山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

  早餐:綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯。

  中餐:鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份。

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