飲食減肥食譜|秋季減肥吃什麼 推薦10種越吃越瘦的食物 – 飲食減肥方法菜單

導語

秋季很容易長胖,想要減肥也很容易關鍵是看你,今天小編給大家分享幾個飲食減肥要點,一起來看下吧。

  怎麼越吃越瘦?對於吃貨來講,減肥不吃東西簡直就是最大的災難,在不想運動,可以吃東西的情況下,對於大眾來說是最好不過的了,多吃下面的幾種食物,可以讓你快速瘦身。下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的?

越吃越瘦的食物有哪些 哪些食物吃了可以減肥 秋季飲食減肥注意事項

  第一種食物:紫菜

  紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外,它還富含大量的纖維素和礦物質,可以排除身體內的廢物及多餘的水分,讓身體更加輕盈。

  第二種食物:芝麻

  芝麻富含大量的亞麻仁油酸,可以去除血管內的多餘膽固醇,改善新陳代謝和身體的微循環,可以達到減肥收腰的效果。

  第三種食物:香蕉

  香蕉雖然卡路裡很高,但是脂肪卻很低,富含鉀而且飽腹又低脂,可以減少脂肪在體內的積聚,是減肥的一個好佳品。

  第四種食物:蘋果

  蘋果富含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,也可以減少下身的水分積聚。

越吃越瘦的食物有哪些 哪些食物吃了可以減肥 秋季飲食減肥注意事項

  第五種食物:紅豆

  紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動,促進排尿及減少便秘的發生,從而清除下體脂肪。

  第六種食物:木瓜

  木瓜富含特有的蛋白分解酵素,可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑,可以減少廢物在下身的積聚。

  第七種食物:西瓜

  到了夏天就是一個吃西瓜的季節,而且西瓜是利尿專家,吃多了可以排除停留在身體裡面的多餘水分,而且糖分也不多,吃多也不會胖。

  第八種食物:竹筍

  竹筍是低脂低糖,多纖維的食物,可以防止便秘,但是胃潰瘍者不要多吃。

  第九種食物:西柚

  西柚是低脂肪的食物,多吃也不會肥胖,它還富含豐富的鉀質,有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。

  第十種食物:菠菜

  菠菜具有排除身體內的毒素,以及瘦腿的功效

  多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚,以及排除身體內的多餘水分,雖然對於有一些減肥者來說,不是那麼喜歡運動,但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦,有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素,還可以加快新陳代謝。

越吃越瘦的食物有哪些 哪些食物吃了可以減肥 秋季飲食減肥注意事項

  飲食減肥注意事項

  1、每餐都能吃一點蛋白質食物

  蛋白質是調節新陳代謝的重要物質,缺少蛋白質會讓人暗淡無光,所以在飲食的過程中,盡量的吃一些蛋白質的食物,但是有很多動物蛋白質會也含有脂肪,因此,蛋白質也是不宜多吃的,一般每餐50-150克就差不多了。

  蛋白質食物的主要來源有:瘦肉、深海魚、蛋、奶制品;而植物性的蛋白質有豆類、堅果、谷類等食物。

  2、攝取需要的脂肪

  脂肪,脂肪有助提供熱量,還能保護人的內臟,適量的脂肪可以使肌膚平滑,讓肌肉更有彈性,但是過多的飽和脂肪則會提高膽固醇,還會造成各種慢性病的發生。

  含有脂肪的動物性來源有:全脂牛奶、豬油、牛肉等食物,而植物性的來源有植物油、堅果等食物。在吃含脂肪食物的時候,我們要注意吃一些含不飽和脂肪酸的食物,像少量的堅果、魚類,魚類中含有EPA、DHA多元不飽和脂肪酸,這有助降低膽固醇。

  3、糖類的食物挑著吃

最有效的減肥產品推薦

http://www.calorie-tw.com/

Add your comment

Your email address will not be published.