飲食減肥食譜|暴飲暴食後要怎麼減肥 推薦3種方法 – 飲食減肥方法菜單

導語

暴飲暴食後怎麼減肥?暴飲暴食是很多人都常有的一種不良的飲食習慣,那麼你知道暴飲暴食後該怎麼來自救好嗎?

  你暴飲暴食過嗎?相信百分之九十的人都會回答有,剩下百分之十的人默默的想著,應該是有吧。關於暴飲暴食,小編是深有體會啊,為了正兒八經的減肥,小編每天都把自己當成一只兔子,只吃素,葷類一概不碰,但是過了周末心裡就一直有一個聲音在告訴自己,快啊,獎勵自己一下,趕緊吃唄。

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  於是,各種火鍋、烤肉、燒烤就都吃了一遍,而且估計很多人都會這樣做的,因為控制的太久了,都說哪裡有壓迫哪裡就會有反抗,所以物極必反就出現了。

  平時壓抑的太久,在某一天就終於會爆發了,這一爆發就會開始出現一些認知障礙,或者說是物極必反,比如下面這幾種情況。

  1、今天先吃飽,下一餐再少吃點。

  2、難得有人請客,多吃點就多吃點,不吃白不吃。

  3、之前已經很控制了,今天就稍微破例一次。

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  4、身體健康比什麼都重要,不能一直餓肚子,我要吃的飽飽精神才能好好。

  5、心情很不好,要吃東西發泄下。

  6、心情好好,要吃東西開心開心。

  狂吃了一餐後就開始暗下決心,未來的3天都不吃主食了。於是各種節食——暴飲暴食——節食的循環就開始了。

  那麼如果控制不住自己暴飲暴食後該如何自救呢?

  1、坦然接受

  吃完後一定要坦然接受自己,吃一餐並不會讓你多長計量肉,只要你在接下去好好的控制飲食就不會有多大的影響。如果你在暴飲暴食後開始痛心疾首恨不得什麼都不吃的話,那麼就相當於自暴自棄,放棄了減肥。

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  2、暴飲暴食後不要立即節食

  暴飲暴食後不要立即通過節食來消耗掉多餘的熱量,而是應該通過運動,如果你每天比平時多運動個20分鐘,那麼就能多消耗掉百來大卡的熱量,堅持一周後體重就會平穩的下降。

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