減肥方法|這才是怎麼吃都不會胖的原因 你了解多少 – 減肥藥

導語

怎麼吃都不胖的原因有哪些?很多人妹子覺得自己空有一顆想要減肥的心,但是卻沒有瘦下去的方法,那就來學習下別人怎麼吃都不胖的方法吧。

  減肥就是要賽跑,比的是減肉的速度。有的人前期減的快後期去慢的很。鍵入的速度永遠都趕不上長肉的速度這是很多人憂愁的地方。越吃力的去運動,但是長肉的速度也跟著加快。那麼是什麼原因導致的如此呢?難道是基因注定嗎?

怎麼吃都不胖的原因有哪些 吃不胖的方法有哪些 怎麼才能提高基礎代謝率

  並不是,其實大都跟基礎代謝有關系

  如果你的基礎代謝率比別人低,也就意味著就算在睡覺這種不需要消耗體力的情況下,你消耗的熱量也比別人低得多。做同樣的運動別人消耗200大卡,而你卻只能消耗100大卡,這樣長期下來堆積的熱量就會比別人多的多。

  不僅如此,這類人吃進去的東西大多也都被儲存在了體內,很少部分的被消耗掉,因此對於這類的群體,我們要做的就是提升基礎代謝率。

  影響基礎代謝率的幾點

  1、肌肉:和脂肪相比,肌肉消耗的熱量要比脂肪大的多,也就是說提升肌肉的含量可以提高你的代謝率,從而提高你的基礎代謝率。想要提高肌肉含量可以多做一些力量的訓練,同時多攝入些蛋白質含量高的食物

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  2、年齡:25對歲之後,隨著年齡的增長,你的基礎代謝率會隨著降低,這也是為什麼很多人在過了25歲之後會長胖的原因。

  3、氣候:在寒冷的天氣了可以增加你的基礎代謝率。也就是說在寒冷的天氣裡走動的話消耗的熱量會更高。有人說在夏季的時候天氣熱,稍微一動就會出很多汗,因此消耗的熱量會更多,其實不是。和夏季相比,冬季因為還要花一部分的熱量來抵抗寒冷,所以相同的運動,冬季消耗的熱量會更多一些。

  4、飲食:少量多餐的飲食方式也可以提高你的新陳代謝,所以在總熱量不變的情況下,可以嘗試下少食多餐的方法。

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  提高基礎代謝率的方法

  1、早餐一定要吃

  早餐在一天中所占的比例是很重要的,調查顯示,吃早餐的人比不吃早餐的人減肥會更加輕松。早晨是代謝最低的時候,隨著早餐的攝入能較為快速的喚醒我們的新陳代謝,所以吃早餐會比不吃早餐的人新陳代謝更高一些。如果你錯誤的早餐,那麼你的機體就會等到午餐的時候才開始燃燒熱量,才能加快代謝的速度,這對減肥的人來說是很不利的。

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