減肥按摩|按摩減肥會反彈嗎?按走多餘厚脂肪【圖】 – 瘦身按摩

按摩減肥會反彈嗎 按走多餘厚脂肪

  按摩減肥會反彈嗎?

  在按摩之前,必須要放松全身,這時候兩個放松動作就很有效。

  ①深呼吸

  身體仰臥,慢慢地用鼻子吸氣,感受到肚子鼓起來,然後用嘴巴吐氣。

  吐氣時嘴型不是“呼”,而是“哈”,更能達到放松的效果,重復5次,讓身體徹底進入放松狀態。

  ②搖擺身體矯正骨盤

  1)深呼吸之後保持仰臥姿勢,膝蓋躬起。

  2)深吸一口氣,然後慢慢吐氣,轉動腰部,雙膝向左倒下。

  3)一邊吸氣,一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。

  4)然後吐氣,轉動腰部,雙膝向右倒下,左右重復四次,讓身體有柔軟的感覺。

  待全身放松之後,可以開始按摩了!

  按摩方法一:指腹按壓

  從肚臍左側3cm的位置開始,如同畫U字一樣溫柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩,感到有硬的地方,將其按到變軟為止。

  按的時候要用重疊兩手的3根手指,用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)重疊,用指腹的力量按壓。

  手置於下方,用上方的手進行按壓。並非像指壓一樣用力按,而是為了放松腸道的緊張,溫柔地按壓,這是關鍵。感到有點硬的話,說明那裡聚集了氣體和大便。

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  按摩方法二:穴位按摩

  每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,腸道通,脂肪不會堆積,順暢代謝,每次敲打5~10分鐘,至小腹發熱為止。

  按摩方法三:按壓腰部

  身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內側,大拇指放在背側,夾住腰部;

  大口吸氣,然後一邊慢慢吐氣,一邊將手腕向身體內側倒。

  數一二三四用力按壓,然後邊吐氣數五六七八邊放開;後面的動作需要重復做3次,身體相反側也同樣重復3次。

  除了按摩之外,多喝水對於清理腸道也是很有益處的。

  要讓腸道順暢的制造糞便,水分是不可缺少的,每天至少攝取1.5-2公升的水,分成數次喝完。

  小叮嚀:飯前穴位按摩控制食欲

  下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位,位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。這個穴位,對於緩解緊張,解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼,消除困意的功效。

  采用恰當好處,打造良好心情的力度,用手指有節奏地按壓30次吧!

  通過刺激穴位,讓頭腦清爽,並且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習慣,不僅能控制飲食用量,還能夠改善身體體質,如何呢?

  長時間用同樣的姿勢,身體歪著。貓背的姿勢不好,不僅肺活量小,而且血液循環惡劣。由於運動不足,肌肉力量低下,基礎代謝率低,易囤積身體脂肪,飯後搭配消脂食物會在控制好熱量攝入同時健康減肥。(圖片來源:視覺中國)

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