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  控制飲食五大妙方

  1、控制高脂類食物,像油炸的啦,奶油的啦,這些都不吃了。

  2、在平時的飲食中,含碳水化合物較高的主要是來自於谷類(如米、面、雜糧等)。

  3、要減少精糖的攝入。精糖容易代謝,但是如果在人體內不消化,就很容易轉化為脂肪。

  4、晚餐之後不吃零食,如果實在喜歡的話,最好就在早上吃,因為果仁食品富含蛋白質,人吃過後可以有一種飽腹之感。

  5、不吃夜宵。

  如果餓得不行,可以吃飛過水的青菜,另外,晚上還可以吃蘑芋食品,或豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品,但是吃的時候要注意,不能放太多的油。

  另外還建議,早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類,也可以吃少量的奶酪或谷類,還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉,最好是魚類,以150克為最佳。然後可以吃250克青菜,吃點瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮。

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