快速減肥|MM想成功塑身 5大必知減肥法【圖】 – 快速減肥方法

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每天需要喝多少杯水才減肥?

  女性大多比較愛吃,也比較沒辦法控制住想要吃美食的欲望,所以減肥總是比較難,很容易半途而廢。所以想要成功塑身,還是有一些必須知道的事情,比如多喝水,多睡覺這些簡單的小事情,雖然小卻真正能起到好效果的。

  一、女性減肥必知,要多吃豆類。

  吃得多了,就要想辦法消耗更多,這樣才能瘦下來。最好是每天多吃一些豆類食品。因為豆類不僅能提供新陳代謝的推動作用,讓你的代謝更快,消耗更快。還因為豆類中所富含的可溶性纖維,而有降低膽固醇的作用。另外,豆類富含維生素B,對減肥也有很好的幫助。

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每天需要喝多少杯水才減肥?

  二、女性減肥必知,要多喝水。

  水是新陳代謝的基礎,乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎,所以一定要補足水分,男女都要。多喝水可以提高體內燃燒熱量的速度,而且也能有一定的飽腹感,可以讓你避免在非用餐時間的食欲,而且多喝水還能讓你的皮膚更好,所以多喝水吧。

  三、女性減肥必知,要多喝茶。

  除了水之外,茶也是女性減肥時應該多喝的。養顏多喝花草茶,減肥多喝中藥茶。陶寶熱消的天方一草堂清諧茶是由決明子等多種藥材配成,能幫助促進新陳代謝的速度,並有效加速體內脂肪的燃燒速度,有助減肥。長期喝清諧茶的話還能有效抑制機體對油膩食物的偏好,自然的養成良好的飲食習慣。

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  四、女性減肥必知,要有充足的睡眠。

  除了飲食外,充足的睡眠也能讓你變得更窈窕,變得更加的美麗。因為睡眠不足會導致新陳代謝失調,人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規律充足的睡眠。提高睡眠質量的方法很簡單,在睡前泡泡腳喝杯牛奶,都能有助睡眠。

  五、女性減肥必知,多做力量訓練。

  要多消耗熱量的最直接方法就是多做一些力量鍛煉,就能很有效的加快新陳代謝幫助燃燒更多的熱量。最好是練出個小肌肉來,因為有肌肉後陳代謝速度就會變快。約20-30%的熱量燃燒是由肌肉質量的大小來決定的。

  控制不了吃,那就想辦法從消耗熱量這方面去下手,只要消耗的熱量大過了攝取的熱量,那麼你吃多了也還是會瘦下來的。(圖片來源:CFP)

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