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  5種方法10分鐘的快速減肥方法

  1.舒展 兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。

  2.弓箭步 雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀幹挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

  3.俯臥撐 弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。

  4.臀、肩姿勢 做完俯臥撐以後,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。

  5.腿提起、放下 現在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。

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