黃瓜和雞蛋怎麼吃才能減肥- 減肥藥推薦2018年

黃瓜和雞蛋本是兩種不同的食材,其營養價值各不同,黃瓜可以和雞蛋一起炒著吃。那麼吃黃瓜雞蛋能減肥嗎?黃瓜和雞蛋怎麼吃才能減肥?

吃黃瓜雞蛋能減肥嗎?

想要快速有效的成功減肥,那麼使用這款快速減肥法一定沒錯,不但能補充營養,還能達到有效甩脂的效果,雞蛋中的蛋白質含量非常豐富,可以補充人體所需的鈣質和高蛋白,而黃瓜中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養,還能降低糖類物質的分泌,完美的促進脂肪分解。

黃瓜雞蛋減肥法是一種非常簡單的飲食瘦身法,在一個月或是一個禮拜內堅持吃黃瓜雞蛋所做的食物或是生吃,可以達到輕松瘦身的目標,兩種都是瘦身效果良好的食物,所以搭配在一起的效果更是非凡呢,一個禮拜堅持吃這兩種食物搭配蜂蜜水的話,瘦10斤是完全沒有一點問題的,基數越大瘦的越多。

黃瓜和雞蛋怎麼吃才能減肥?

黃瓜雞蛋減肥食譜

星期一

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。

午餐:水煮雞蛋2個,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。

星期二

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。

午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,涼拌黃瓜1盤,蘋果1個。

星期三

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面面包1片。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜色拉1份,檸檬汁1杯。

星期四

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蘋果1個。

午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。

星期五

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面面包1片,橙子1個。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根,酸奶1杯。

晚餐:黃瓜雞蛋湯1份,蔬菜色拉1份。

星期六

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1跟,酸奶1杯。

午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,小西紅柿5顆。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。

星期天

早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,牛奶1杯。

午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜1根,蔬菜色拉1份,檸檬汁1杯。

晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜2根,蘋果1個,酸奶1杯。

膳食搭配瑜伽動作

(1)瑜伽運動減肥動作一

雙膝跪地,盡量讓腿部靠攏,並收緊全身肌肉。日本比較流行這種跪姿的減肥動作,這個動作也比較簡單,MM們在吃飯的時候也可養成這個習慣,這樣你的減肥也能順暢的進行下去。

(2)瑜伽運動減肥動作二

席地而坐,將雙腳相互交叉,之後盤起來,挺胸直背,保持均勻的呼吸,同時收緊小腹,雙手輕輕按壓向下膝蓋,鍛煉腿部肌肉。

雙手手指交錯在一起,從而上方舉高,收腹挺胸,保持呼吸的均勻,使背脊和腰部得到拉伸。

(3)瑜伽運動減肥動作三

舒展一下脛骨,挺胸站立,雙腳並攏,雙腿用力夾PP,讓PP更加緊實,實現豐臀的效果。

將雙手緩緩舉高,手掌朝內,用力撐直,腳不要離開地面,這一步有利用加強手臂肌肉的運動,甩掉拜拜肉。

 

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